Správně byste měli jíst 6-8x denně. To ale neznamená, že se nacpete pokaždé k prasknutí hamburgery s hranolky… Celý článek

Je to dobrý zdroj vlákniny, která předchází střevním problémům a bojuje proti zácpě. Z dalších živin obsahuje rýže a je bohatá na sacharidy, jako hlavní zdroj energie, obsahuje málo tuku, trochu bílkovin a spousta vitamínů skupiny B. Celý článek

Jedno celé vejce, tedy bílek i žloutek, obsahuje ve 100 g okolo 12 g bílkovin, přibližně stejné množství tuků (viz tabulky výživy) a také 400 až 500 mg cholesterolu. A právě kvůli cholesterolu se velká část lidí vajec obává, ale rovnou musím zdůraznit, že tato obava je neoprávněná!

Celý článek

Zdravim ti, kteří se rozhodli pro sebe něco dělat. Doufám, že nepatříte k těm, kteří mají zálibu v pití alkoholu podbízí se drogám a k těm, kteří žijí pro současnost a nemyslí na budoucnost. Nastartujte Zdravy životní styl. Cvičte !!, Správně se stravujte !!, Poznejte své tělo a mnějte ho rádi.. Celý článek

Tento článek píšu pro ti, kteří  vadu páteře mají a chtějí o tom něco vědět a snažit se s tím bojovat a také pro ty, které tato problematika jenom zajímá.. Celý článek

Základní otázka: Jak přibrat?

Hodně těch 60kg ,,cvičenců,, se ptá jak přibrat, Jak přibrat svaly a to co nejvíce v nejkratším čase… Ted vám prozradím malé tajemství, jde o to se pořádně ,,nažrat,, Celý článek

• Oběd

Obědy by se měly ideálně skládat ze zeleniny, bílkovin a sacharidů, takže pokud jste
zvyklí konzumovat v poledne pirožky, hranolky, pečivo z listového těsta či pizzu, obávám se
že tyto pochutiny můžete rovnou vyloučit. Celý článek